b 100

100 KG flakers26 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=jlbY78KhOl4

100 KG major161 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=-HSC5DIFg3s

[...] początek,i na dodatek liczone ręcznie,to chyba jest dobrze... Śniadanie 200 g mleka 2% i 50 g muesli z rodzynkami i orzechami 289 kcal; 12,55 b; 8,35 t; 36,4 ww II posiłek 100 g mięsa z piersi kurczaka, 5 g masła, chleb razowy 60 g (jesli dobrze policzyłam wagę kromki), ogórek 10g, sałata 1 listek 267,1 kcal; 25b; 5,91 t; 27,4 ww III posiłek [...]

Bezelu porsche wcale az tak duzo nie pali kupic zwyklego boxter'a i dzidzia Glaca no ****a cos mi sie w ta dziare nie chce wierzyc ****a peepek zryj, ja tez zre i wy.***ane mam na to czy cos wyskoczy czy nie a czekolada i fast foody smaczna rzecz Dziadzia 100 lat Zdrowia Szczescia Wszelkich Pomyslnosci

Tabela po ostatniej kolejce: 1. Miechu.juve 113 + 6 = 119 2. Andzik17 99 + 6 = 105 3. Pippo 94 + 9 = 103 4. Beev 95 + 5 = 100 5. -kaczy- = 98 6. diakonos_0 84 + 7 = 91 -. Black Pete 83 + 8 = 91 8. pawlikus 81 + 7 = 88 9. Slaweh = 82 10. Siwy__00 = 80 11. Zdenek_Sb = 72 12. Kwaszczor = 69 13. Vieira = 63 14. ginger91 = 53 15. Chilavert = 44 16. [...]

[...] zebrało. Ronnie - masz jakiegoś rasowego szczura czy taki zwykły "piwniczny" ? Kiedyś mieszkałem z 2 szczurkami rasy Dumbo (przy okazji z ich właścicielką |-)) - takie z wielkimi uszami. Śmieszne stworzonka, piekielnie inteligentne :-) Jutro o 8:00 zbiorowa sesja zadawania bólu... 100 RFT 1x HSPU 2x PCL 3x Burpee Zobaczymy co z tego wyjdzie @-|

Raport: Tydzień 1/12 07.02 - wymiary: wzrost: 185 waga: 86 staw skokowy - 23 łydka - 39 uda - 59 biodra - 89 talia - 88 klatka - 95 wydech, 100 - wdech ramie - 39 barki - 115 kark - 50 przedramie - 32 nadgarstek - 19 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 13:59:27 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 14:07:23

Nie mogę edytować tematu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 2800 kcal -białko: ~100 g -węglowodany: ~400 g -tłuszcz: ~100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy, 3-4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 11. POZIOM BF%: [...]

[...] I rozpiska z treningu - pierwszy raz 2x15 MC romanian 25, 50 x 15, 52,5 x 12 Prostowanie nog 45,50 x 15 Uginanie nog 55,60 x 15 Sciaganie drazka 45, 95 x 15, 100 x 15 - dwa ostatnie powtorzenia do polowy, bardzo ciezko bylo Wyciskanie lezac 10(5x2), 20 x 15, 25 x 3 - po tych 3 powtorzeniach stwierdzilam ze chyba dlugo nie uda [...]

"Po treningu 18 100g ryż białym 340 Kcal/12,6 B/63 W/3,1 T 150g Piersi kurczaka bez skórki/150 Kcal/32 B/2 T Kcal 490/52 B/100 W/5 T Ok, ale za mało kcal tu jest. Śniadanie i potreningowy mają być największe kalorycznie" No to może zrobie tak, że dodam: 200g Jogurt naturalny 190Kcal/10 B/14 W/ 9T 100g Banan 100Kcal/22 W Banan [...]

[...] ogromne + zajęcia na awf`ie ... dzisiaj p[owiedziały basta. 2 tygodnie regeneracji i odpoczynku od mega ciężarów są im konieczne. przysiady ze sztangąz przodu 60/70/80/90/100 x12/10/8/6/4 dałem rade mimo zmęczenia nóg po czwartku z treningu poturlałem się na lekkoatletyke gdzie dobiłem nogi , barki i ręce , pchając kulą i beigając sprinty [...]

[...] ) piana większa niż ostrowia. Nie polecam anwet największemu wrogowi, choć słyszałem w maire dobre opinie o tym smaku Wczoraj natomiast poszła perełka niezła na śniadanko 100% Whey Gold Standard z Optimum Nutrition o smaku Ciastek z Kremem Smak: Wyśmienity i więcje nie trzeba chyba nic pisać, dodam tylko że tyko troszeczke gorsze od ciastek z [...]

Spamować, spamować. Przynajmniej nudno nie jest A teraz wypis z dzisiejszego treningu: 12.03.2008 WL 20/10 40/8 60/5 70/3 {80/3 90/2 95/1 100/1 102,5/-} technicznie z zatrzymaniem Dociskanie 110/3,3,3{płytko, lepiej, najlepiej} Trzymanie sztangi 120/20s +3 płyciutkie dociski Wyciskanie wąsko 72,5/6(uderzylem w stojak),6 77,5/6 Poręcze 10/6 20/6 [...]

100 mln euro za Messiego?! Sensacyjną wręcz informację podał dziennik Marca, który donosi, że Inter Mediolan jest gotowy zaoferować rekordową kwotę 100 mln euro za pomocnika Lionela Messi. Prezydent Massimo Moratti marzy o zatrudnieniu 19-letniego reprezentanta Argentyny, który obecnie leczy kontuzję. Messi ma kontrakt ważny do 2014 roku, w [...]

http://bankfotek.pl/image/1990632.jpeg Makaron spaghetti na słodko Składniki: 100 g makaronu spaghetti pełne ziarno 200 chudego twarogu 50 g jogurtu naturalnego 10 g odżywki lub 5 tabletek słodzika 80g kiwi Przygotowanie: Makaron gotujemy wedle przepisu na opakowaniu. W międzyczasie twaróg, jogurt odżywkę bądź słodzik blendujemy tak, aby powstał [...]

[...] przez ten pierwszy tydzień od powrotu czyli środa 6.09 /SFD/2017/9/14/f5884b25d7e8417b8869661d5f80e7e9.jpg Jeśli chodzi o michę to od 6.09 trzymałem mniej więcej 1800-2100 kcal 150-200 b 100-170 ww 50-70 t ale wczoraj i przedwczoraj poleciałem na ~4000 kcal i w większości syf A dziś 2000 kcal 180 b 175 ww 65 tł 1. Omlet kakaowy z serkiem [...]

66 DZIEŃ / X TYDZIEŃ / DT 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - mieszanka sałat, pomidor, ogórek, papryka, kiszony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c63e650132452ab1ee943a7f0298b7.png [...]

[...] preparatu MULTIPACK. Z produktu zostały wyeliminowane składniki, których obrót na terenie Polski i UE został wstrzymany. Nowa formuła produktu zawiera w porcji dziennej 100% aktualnego Zalecanego Dziennego Spożycia na 12 witamin (Vitamin Formula) oraz na 9 składników mineralnych (Mineral Complex) oraz nowy zestaw specjalnych aktywatorów [...]

[...] Dzisiaj zrobię na pewno marsz po okolicy, bo słońce zagląda przez okno i aż żal by było z tego nie skorzystać :-) Co do diety to od dzisiaj postanowienie, by mieścić się w 100 g węglowodanów dziennie (najlepiej do 70 g), a tłuszcze z białkiem w proporcji 1:1. Zobaczymy, czy się w miarę szybko zaadaptuję :-) Pozazdrościłem Maceek jego makro ;-) [...]

Posiłek potrenigowy: 80g ryzu 150g kuraka +ok.60g buraczkoof Przed snem: 1 porcja 30g +100ml mleka + 100ml wody po wymieszaniu smak - czekolada - dobrze sie pije rozpuszczalność - 100% - na zimnej wodzie dolałem jeszcze 50ml wody bo za słodkie było - ale potem nic nie czułem Całe szmanko na noc: + kapsy: 2x cynk 2x mg + wapn 2x EPO 1x sleep 1x [...]